からだをトモコがこのブログで説明します。からだはまかせてね！

朝からヨガをしています。

綿本晃さんのパワーヨガのDVDを見ながらやっています。

パワーヨガは、伝統的なヨガよりももっと筋肉を使いますが、このDVDは太陽礼拝のいくつかのパターンを詳しく紹介した後で、そのすべてを続けて行えるように作られています。

一番シンプルなものから、徐々に難しくしてあります。
各段階を3回ずつ行います。

別々に各ポーズに集中してやってもいいし、続けて最初から通してやってもいいように構成されています。

最初は、それぞれの段階をしっかりマスターするのがいいと思います。と言ってもぜんぜん難しくありません。

すべての工程を通してやっても、15分ほどですから、初心者でもたいしたことはありません。ちょっとヨガの経験がある人は、自分のポーズの復習と、正しい形をマスターしたら、もっと複雑で長いものが欲しくなるでしょう。

このDVDは初心者向きです。

あるいは、時間が無い人は15分でも、さっとやってからだの柔軟性を保つとか、朝の忙しい時にやるとかがあっています。

しかし15分と言っても、ジンワリ汗をかきますから、朝からはいい運動ですよ。

やってみてくださいね。

また、ここでしっかりそれぞれの流れを覚えたら、後は自分で何回でも出来るので、回数は自分で増やせばいいのです。

気持ちがいいです。お勧め〜

さて夏が近づいてきましたね。



前回この本をもとにダイエットしたら、上手にダイエットできましたので、この本の献立どおりにしようと思っています。

マクロビなので身体にもいいし、この１ヶ月ほとんど玄米菜食なので、今のところすごく体の調子がいいです。

菜食は、やっぱり身体にいいのですね。実感しています。
血液サラサラ状態は、肉体のレベルだけでなく、エネルギーのレベルでもエネルギーの流れを良くするようです。

そうすると健康にもなるし、意識もはっきりするし、自分のレベルアップにつながります。

この「たべてやせるマクロビオティック」の本には、１週間で綺麗に確実にやせる方法が載せてあります。

最初の８〜１０日間は、１日２食にします。
朝は軽めの食事（１１時ごろでもいいです）、例えば玄米粥１６０ｇを目安に黒ごま塩小さじ１杯に、青菜のお浸し一つまみ、古漬けたくあん薄切り２枚、切り干し大根の煮物５０ｇ程度。

間食は、甘い野菜のスープカップ１杯を温めて飲む。

夕食はもう少し増やします。しかし基本は玄米です。玄米１６０ｇにゆかり、ひじき蓮根５０ｇ、蒸し青菜少量、根菜と長ネギの味噌汁１８０ｇ。

注意点は

食事をするときは、ゆっくりとした気分で５０回噛み、それぞれの甘味を楽しみながらいただく。

スタートして１〜２日目は、暗くなりがちですが、気がついたらすぐ楽しいことを意識して、前向きでいること。

２日目あたりから、自分の大好物が頭から離れなくなりますが、その食べ物こそが自分を太らせる元凶ですから、そのイメージをフーッと吐く息と共に出し、消し去ります。

ダイエット中に出てくるお決まりの症状：
　吐き気：梅粧番茶を熱々で１杯飲む。
　頭痛：頭部に停滞していた、酸性の毒素が溶け出しているのです。
　　　　前頭部の場合は梅粧番茶、側頭部は第一大根湯、後頭部の場合は椎茸スープを飲んで見ます。

梅粧番茶、第一大根湯、椎茸スープの作り方は、この本で見てくださいね。

あなたも健康にやせられますよ

朝から瞑想して、その後ヨーガをするのはとても気持ちがいいです。

朝はやっぱり、太陽礼拝から始めるのがいいと思います。

太陽礼拝にはいくつか種類がありますが、ヨーガですから呼吸はすごく大切です。

初心者用にすごくいいと思われるのが、綿本彰さんの「パワーヨーガ」のＤＶＤです。



ステップバイステップで、1つずつのポーズを丁寧に教えています。
呼吸もどこで吸ってどこで吐いて、腰の角度やどこに注意するべきかを詳しく教えています。
初心者は、まずこれで正しい形を覚えてからするといいんじゃないかな。
よっぽどその辺のヨーガ教室で始めるよりも、いいと思います。

これで30分ほど、朝からジンワリと汗をかいて1日を始めませんか。
お勧めします

自分だけでヨーガをするには、強い意思がないと続きませんが、教室と数種類のいいＤＶＤと平衡してヨーガをするととてもいいと思います。

ここでも紹介しましたが、結構いいヨーガのＤＶＤが出ていますよね。

寝る前の呼吸法を続けています。
これに、完全にはまりました。

昨日の夜は、前回ほど意識が深ーいところへ降りなかったんですが、それでも脳波はシータ派ぐらいまで降りたんじゃないかと思います。

朝起きてからの爽快さは、抜群です。
寝起きがすばらしいです。疲れを感じません。
この呼吸をしていると、ずーともっと長く続けていたい気持ちになります。

最後に呼吸をカウントして、徐々に長くしていき、息を吸った後に呼吸をしばらく止めます。これをするとファーと意識がなくなるような不思議な感覚になります。
そして息を吸い始めると、温かい気に身体が包まれます。

なんともいい気持ちになります。

それと腹式呼吸、胸式呼吸と身体を意識して呼吸しますから、内臓のマッサージにもなっているようで、お腹が引き締まってきました。

わずか数日でこれですから、ずっと続けるとすごい事になるでしょうね。

私はこれをやる前に、必ず私のガイドとの交信を願っています。

私はやってる呼吸法はこれです。


お勧めです

スーザン･ニコラスのヨーガ体操「しあわせになるONE DAYヨガ」を毎日続けています。かなり気持ちいいです。

これです。


フルバージョンとショートバージョンがあります。今朝はショートバージョンをしました。20分ぐらいで、準備体操や呼吸などが省いてあります。
やっぱり朝起きて余裕がある人は、フルバージョンでやると徐々に身体が温まってきて動き出すのでいいですね。
でも時間がないときはショートバージョンで、ササッとやって仕事にいくなどするのもいいでしょう。

体を動かすと、冬の間に如何になまっていたかが感じられます。余分な贅肉も邪魔だし、筋肉が弱っていて、鍛えなくちゃーと思います。

それと夜に、綿本彰さんのヨーガ式呼吸法を寝る前にヘッドホーンを聞きながらやっています。

これです。


これがすごいです。ヘッドホーンかイヤホーンで聞きながらやるのがコツです。他の雑音を遮断し、両耳で聞きながらやるのがいいです。

私の場合は、椅子に座ってやってますが、床に座ってでもいいと思います。
ゆっくり呼吸をしながら、徐々に呼吸が深まっていきます。段階を追って深く深く深呼吸が出来るように構成されています。各工程が3〜5分ほどに区切られていますが、昨日は最後まで続けてしました。全部をやろうとすれば、1時間以上かかります。
時間がない場合は、30分ほどとか、きりのいいところまででも十分効果があると思います。
完全呼吸までやるのがいいかもしれません。そこから後は、いろいろな種類の呼吸法に移るからです。

どちらにしても、目を閉じてリラックスして座り、呼吸を始めます。
このCDに合わせて、呼吸をし続けていくと深ーい意識状態に入って行きます。脳波は確実にアルファー波、シータ派に下がって、ただ単にCDの声に合わせて呼吸を続けるのです。
そこで完全に、呼吸のみに意識が向けられ、考えが存在しなくなります。
完全な瞑想状態です。
例え考えが出てきたとしても、考えを離れ、すぐ呼吸に集中すればいいのです。

かなりこの呼吸法にはまりました。
今は寝る前にしていて、呼吸と瞑想の両方を兼ねています。また、呼吸でお腹の筋肉や胸を広げるので、内臓のマッサージにもなっています。

それだけじゃなくて、寝起きがスッキリします。
身体が快調で、これはずっと続けます。
本当にお勧めです。わずか1週間ですが、病み付きになりそうです。

この呼吸法を、トランスエンデンタール瞑想法でやるように、今度は午後にやってみようと思います。寝る前にやるのはかなりいいです。

部屋に流してやるのと、ヘッドホーンでやるのとでは大きな違いがあります。ぜひヘッドホーンでやってみてください。

ヨガ体操と呼吸法で、かなり身体に酸素が補給されていると思います。
身体のすがすがしさって、本当に気持ちいいです。

あなたもどうぞ

先日紹介したスーザン･ニコラスの「幸せになるヨガ」
「シリーズ１　目覚めのヨガ」がすごく気に入っています。



起きたばかりの体に優しく、ウォーミングアップから入り、徐々に呼吸と共に動いていき、10分もすると汗がジンワリと出てきます。

とっても気持ちがいいです

たくさんの呼吸と身体の動きを60分続けるのは、本当に身体にいいですね。

近くのヨガ教室の先生のヨガよりも、いいですね。

身体をよじる時に、自分の余分な脂肪が感じられて、やせなくちゃ〜と感じるのもいいですね。

このヨガをするのは、朝の食事前がいいですね。

朝起きたら、瞑想、ヨガを毎日したい

自分の1日の質が違ってきますね。

他のヨガのDVDもやりましたけれど、今のところこれが1番気に入っています。

ヨガに慣れていて、かなり身体が動き、もっと強い動きがしたい方は、シリーズ２のEnergy編をしたらいいかもしれません。

私はしばらくこのDVDを、何度もたくさんするつもりです。
少し身体がなまってるし、もっと柔らかくなってから、もっと激しいものにトライします。

でも本当に、このエクササイズはすがすがしいです。

先日紹介した「ヨーガ式呼吸レッスン」を、昨日寝る前にヘッドホンをつけて行いました。

抜群に良かったです。



音楽や瞑想なども、直接イヤホンやヘッドホンですると、効果が全然違うと知っていたのですが、昨日は集中度が違い、しっかり呼吸に専念し、まさに瞑想状態でエクササイズを行うことができて、最高でした。

最初はDVDではないので、正しい姿が確認できないのでやりにくいと思っていましたが、呼吸に関しては綿本さんの誘導がうまく、本当に気持ちよく続けられました。

これはしばらく、これにはまりそうです。

綿本さんは、胸式呼吸と腹式呼吸を組み合わせてするのが、最大限に空気を呼吸できると言っています。

まず姿勢をどう正し、呼吸を順を追って進みながらやっていきます。

全部で結構長いですから、1時間ぐらいの余裕を持って始めてください。（もう少し長かったかも・・・）

呼吸は、肉体のレベルも、エネルギーのレベルにも関係しています。しかも、自分の意思で動かせますから、呼吸を制するものは、ある程度のエネルギーも制することができるようになります。

これって、すごくない？

でも続けないと、そのパワーアップはできません。
頑張ってやる価値あります。

呼吸法にとても興味があります。

今日は、ヨーガ式呼吸レッスンを試しました。

綿本彰さんのヨーガ式呼吸レッスンです。


CDに合わせて、ヨーガ式呼吸をします。
ヨーガ式だから、ヨガをしながらの呼吸です。

とてもいいです。

呼吸はとても大切なので、毎日３０〜６０分、ヨガの方法のように深呼吸を意識的にするのはすごく身体にも心にもいいですね。

たった3日間ですが、ヨガをしていて体が気持ちいいのです。

本当にヨガはいいですね。

この本とCDは呼吸法を謳っていますが、ヨガです。
そう、ヨガと呼吸法は切っても切れないですね。

体を動かしながらするので、このCDに合わせてするのでもいいですが、やっぱりDVDの方がよかったでしょう。
耳で聞くだけでは、分かりにくいかもしれません。
これはCDでするべきではなかったかな、と思います。
DVDだったらもっと、値段は高いでしょうね。

中盤からの、呼吸中心のエクササイズはすごくいいですね。
いろいろな呼吸法を教えてくれています。
目を閉じて、瞑想状態で呼吸に集中すると、瞑想もできていいですね。お勧めします。

次回は、DVDで出して欲しいです。

呼吸をしながら身体もこころも、気持ちよくすっきりとなるのは、毎日の生活で大切なことです。
あなたの健康のために、やってみませんか？

昨日市立図書館から借りてきたヨガ体操の「スーザン･ニコラスの幸せになるヨガ」のDVDを早速試しました。

このヨガは、朝起きてすぐするように計画されたエクササイズです。

これがなかなかいいです



このスーザンのヨガは、シリーズになっているようで、このDVDはシリーズ1で、シリーズ2は、もっと活動的でエネルギッシュなヨガ、シリーズ3はリラックスなヨガの3部作になっています。

バックの音楽もとてもよく合ってて、気持ちよくエクササイズが進められました。

これから毎朝、このDVDを図書館へ返すまで続けるつもりです。

そして出来れば、続けて借りれればなーと思っています。DVDを借りるのは延長できるのでしょうか？？

優しい動きなので、初めてヨガをする人にも向いていると思います。

それと呼吸を常に説明しているので、考えることなくただ説明する声に合わせて身体を動かすことだけに集中できるからいいですね。

呼吸はとても大切ですから、それに慣れるのはいいですね。

してるうちに、じんわりと汗をかいてきます。

私はフェルディンクライス体操を20年以上していたので、自然と呼吸は身体が分かっています。

最近十分体を動かしていないので、温かくなったのを機会にもっと動かして行こうと思っています。

朝起きて、瞑想を30分して、このヨガをして1日を始めるのはとても幸せなことだと思います。

このDVDお勧めでーす

久しぶりに今日のみのもんたのテレビ番組、おもいっきりいいテレビでの話は面白かったです

人間には2種類あるそうです

「つま先型」と「かかと型」

人間には、つま先に重心を置く型と、かかとに重心を置く型があり、それぞれに身体の動かし方が違っています。

あなたがうちわを持って動かすとき、手首を動かすならば、「つま先型」です。
ひじから動かすならば、「かかと型」です。

ちなみにイチロー選手は、つま先型で、松井選手は「かかと型」だそうです。

その人によって重心が違うので、無意識に自分の重心に合った動きをしているそうです。
重いものを運んだりする時も、自分の重心に合った動きをすれば、疲れないし、身体に支障が来ないそうです。

もし重いものを持つ場合は、「つま先型」ならば、指先で袋などを持つようにしましょう。もし「かかと型」ならば、手のひらに袋を持ちましょう。その方がずっと楽なんだそうです

これははじめて聞いた話なので、すごく面白かったです
発見でした

ちなみに私は、「つま先型」です。

これからは自分に合った動きに、気がけようと思いました

ヨガや気孔、太極拳が好きです。

どれも呼吸をしながら、自然に身体を鍛えられていいですね。

時間が無くてヨガや、気孔のクラスにいけない時にこのDVDを買いました。



ベーシックスなので基本なので、難しくありません。でもしていると、じっくり汗が出てきます。
足の筋肉なども、あー鍛えられてるなー、と感じる箇所もあり、毎日続けたらかなり効果が出ると思います。

結構気に入って、使っています。

身体がなまっているなー、と感じる時に、いつでも家にあればすぐできて便利です。

全て呼吸と共に行うので、私にはとても合っています。

お勧めです。

あなたはどんな歯ブラシを使っていますか？

私はいつも柔らかい歯ブラシを使っています。
それはイスラエルでは医者さんに言われたからです。

歯ブラシは、柔らかいものが一番歯にいいそうです。

日本に来て思うんですが、普通や硬い歯ブラシを使かっている人が多いですね。

あの普通の硬さの歯ブラシでも、硬すぎるんです

歯や歯茎のためには、柔らかい歯ブラシを使ったほうがいいですよ。

私はもう長く柔らかい歯ブラシを使っているので、普通の歯ブラシを使うと、硬すぎて痛いです。

毎日食後に必ず歯磨きします
歯の汚れを取るだけでなく、歯茎のマッサージもした方がいいそうです。
その時に柔らかいのがいいです。

年とともに、歯が悪い人が出てきますが、歯が抜けて入れ歯にならないように歯茎はしっかり手入れしてた方がいいですよ。

それと歯に付いて、日本に来てビックリしたことがあります。
日本人の歯並びです

最近は矯正する人も出てきていますが、まだまだ少ないし、子供はしてるかもしれないけれど、大人はほとんどしていないので、歯並びが悪い人が多いんです。

それは日本人の遺伝的な要素が影響しているのですが、日本人は顎の大きさに比較して、歯が多すぎるのです。
その結果、歯が顎に入りきれず、歯並びが悪くなるのです。
そんな時は、歯を抜いて必要な歯の数だけを残して、矯正します。

それが健康面でどう影響するかは知りませんが、歯並びは美しくなります。
また歯の間に詰まる汚れも、溜まりにくくなるでしょう。

本当に時々ビックリさせられることがあります。
とってもかわいい女の人が、にこっと笑って歯が見えたとき、すごく歯並びが汚くて、がっかりしたことがあります。

やっぱり誰でも美しい人が好きなんですね。

自分の身だしなみの１つとして、歯並びも奇麗に、そして白いきれいな歯を持つことは気持ちがいいことですね。

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歯磨きについての記事は：

歯磨き。

歯磨き

歯磨き

歯磨き。

美味しくないに決まってるぢゃん

私はセラピストです。

私には、何人かのセラピストの友達がいます。

人に施術をするのは大切ですが、自分も施術をしてもらう必要があると思っています。

誰でも少なくとも1週間に1度は、何かの治療か、マッサージ、指圧などをしてもらうことを勧めます。

自分の体のメンテナンスです。

それぐらい、自分の体やこころを大切にしてください。

毎週やることで、疲れや体のアンバランスが生じた場合、治して、また新しい週を迎えられます。

ひどくなる前に、いつも調子を整えておくことが大切です。

機械だって、ちゃんと手入れをしますよね。

からだだって、心だって、手入れが必要です。

悪くなるのを、待つ必要はありません。

ゆがみが小さいときに手入れをすれば、すぐ治ります。溜めてしまうと、時間もかかるし、痛みも大きいし、我慢する必要はありません。

私の友達で、すごくリフレクソロジーが上手いセラピストがいます。
彼女は今経済的に苦しいので、治療にいけないと言ってたので、私はすぐ提案しました。
じゃ、お互いにトリートメントしようよ、と。

それで、彼女も私も、すごく幸せな気持ちになりました。
これで少なくとも1週間に1度、自分のからだをちゃんとメンテナンスできます。

彼女はリフレクソロジーがすごく上手いので、私はすごく幸せです。
今日は2回目でした。

彼女は家へ来てくれます。

彼女は私にリフレクソロジーをしてくれました。気持ちがよくなって、途中で寝てしまいました。
私は彼女が肩が痛いので、タオ療法をしてあげました。
治療のあと、彼女の肩が軽くなったので、良かったです。

こうやってお互いが手入れを出来るのは、セラピスト同士の特権ですね。

また来週も続けます。こうやって1週間の枠が出来たので、なるべく続けて行くつもりです。良かった〜

パイウォーターとマクロビオティックの効果が、いよいよ自分の体に感じられるようになりました。

体重はあまり変わらないけれど、体が締まってきました。

一番感じるのはお腹の調子です。お腹の中が以前はもっと膨れていたと言うか、ゆるんだ感じでお腹に締りがありませんでした。

ところが今は、締まってきています。これは腹筋体操とかしたわけでなく、中から締まってきたのです。

これは自分で感じてみなければ分かりませんが、中がすごく平和で気持ちよく、スッキリしています。

急速に体の調子が変わってきたのを感じたのは、パイウォーターを毎日飲むようになってからです。

すべての水をパイウォーターに替えました。

飲み水はもちろん、料理用の水も、お風呂もパイウォーターに替えました。

これはこれだけの違いがあるのですから、家の水をすべてパイウォーターに替えるのがいいですね。
これは誰かに言われたのでなくて、自分で試した結果です。

パイウォーターの力は、予想以上にすばらしいです。
私は磁気に興味を持っていますが、パイウォーターも磁気が関係しています。

このパイウォーター、プラスマクロビ風の穀類中心の食事で、からだはどんどん調子が整ってきています。

納豆や豆腐類の食事はしっかりとって、肉類や魚類は減らしています。

食べながら痩せられるのが、一番いいですね。
このまま続ければ、かなり体の調子が良くなりそうです。

それと毎日30分以上歩けば、言うこと無しではないでしょうか。
夏は泳ぐ方が楽かもしれません。

この暑さで歩くのは、時間を選ばないとかなり大変です。
今私は、日が沈んだ夜8時以降に、歩いています。

この日本の夏の暑さは厳しいものですから、痩せる方が自然に合っていると思います。
美味しく冷やした三年番茶や麦茶を飲み、食べ物の量は少し減らして、この暑さを乗り越えましょう。

旧暦は中国の暦で、陰暦ですが、土用が今年は7月21日でしたが、梅雨の真っ盛りでした。
土用は季節の変わり目で、滋養を補うことになっていますが、今年はあまり合ってないような気がしました。
もう少し調べてみた方がいいかも知れません。
私の経験では、陰暦は良く合うはずなのですが・・・
もしかしたら中国に合ってるのかも、でも中国は大きい国だし、日本にも合ってもいいはずなんですが・・・

でも中国産の鰻は、止めた方がいいようですね。

一時期騒がれた環境ホルモンですが、最近は前ほど聞かなくなりました。

それは、決して無くなったわけではありません。

再度ここで忘れないために、「環境ホルモン」の恐ろしさについて書いてみます。

最近の若い子達がキレルのが増えたのは、偶然ではないでしょう。

「ダイオキシン」という名前は、誰でも聞いたことがあるでしょう。
この猛毒は、あのオウム真理教が地下鉄でまいたサリンの２倍、青酸カリの１０００倍という強力なものです。
わずか１００gのダイオキシンで、１００万人以上殺傷することができると言われています。
その猛毒が、ビニールやプラスチックを燃やすことで、簡単に発生しているのです。

日本人の母親は、ダイオキシンで汚染された農作物、水、空気を体内に吸収し、それが母乳に出てくる割合は世界１だと言われています。
赤ちゃんがそんな母乳を飲めば、甲状腺ホルモンの分泌が少なくなり、細胞やからだの発達を妨げ、免疫力を低下させたり、アトピーなどのアレルギーも起こさせる結果となります。

さらに母親となる女性に、子宮内膜症を起こさせる原因となっている、とも言われています。これが原因で、不妊症が起こる可能性もあります。

ダイオキシンは、胎盤を通り、胎児の死亡、奇形、小児癌、発育障害を誘発すると言われています。

国で決められた、日本でのダイオキシンの排出量は、８０ナノグラムです。
ところがヨーロッパでは、その８００分の１である、０．１ナノグラムです。

ヨーロッパでは、ダイオキシンの発生源となるプラスチック、発泡スチロール、ウレタン、ラップ、塩化ビニールの焼却を、一切禁止しています。

日本では今だに、それらの焼却が続けられています。
「燃えるゴミは猛毒が出ても燃やす。燃えないゴミは埋める。」
これで、日本は世界１の、ダイオキシン排出国なのです。

一人ひとりが、スーパーで買い物をするときに、買い物袋を持って行き、プラスチック袋を使わないなど、一人ひとりは小さくとも、みんなが集まれば大きな力です。
なるべくビニールや、プラスチック、発泡スチロール、ウレタン、ラップ、塩化ビニールの使用を、少しでも少なくしたいものです。

今日から、あなたもご協力お願いします。

ドイツでは、エコバッグといって、買い物には布の袋を使うようになっいます。

昔は良く使っていたサランラップですが、最近はタッパーウェアーのようなプラスチックの容器に入れて、何度も使えるもの、使い捨てしなくても良いものを使用するようにしています。

朝型、夜型って聞いたことありませんか？

朝型は、朝に強く、朝早く起きてすぐ行動出来ますが、夜型は朝起きるのがつらく、朝はなかなかエンジンがかかりません。

あなたは朝型ですか？夜型ですか？

私は夜型です。

ひと昔は、電気も普及してなくて、自然とともに生活していたので、太陽とともに生活していましたが、最近は昼でも夜でも、明かりはこうこうとつき、夜遅くまで仕事したり、勉強したり、生活のリズムは変わっているため、夜型が増えているといわれています。

朝型、夜型は単なる自分自身の感じではなく、本当にからだのリズムなのです。

朝型の人は、午後４〜６時に体温のピークがあり、夜型の人は、午後７〜９時にそのピークがあると言われています。

また血圧も、朝型は午前１０時ごろにピークがあり、夜型は午後３〜５時ごろにピークがあると言われています。

私達の体には、体内時計があり、それによって生活のリズムがあります。
からだにとって、時間を後ろにずらすのは比較的簡単で、前にずらすのは難しいようです。

夜型の人が、朝型に変わるためには、太陽の光を利用しましょう。
体内時計は、太陽の光を浴びることによってリセットされるようにつくられています。
外国に行った時も、時差ぼけの時、なるべく太陽に当たるようにすると、現地時間に体内時計がリセットされるので、お勧めです。

朝型の人は、朝のうちにバリバリ仕事をして、夜は遅くまで仕事をしないで、早く寝ましょう。

夜型の人は、夜に強いですが、そのままにしているとどんどん夜更かしになってしまうので、朝早くおき、まず起きたら水を飲み、からだに朝が来て始動開始を知らせます。できれば光の当たるところで、朝食を取るなど、それに慣れたら、１時間ほど早く起きて、体操などが出来るようになったら理想的です。規則正しい生活に、自分を慣らしていきましょう。（自分に言い聞かせています）

朝型、夜型は、遺伝的なものより、教育や環境による生活習慣が主な原因と言われています。
夜型の人が朝型に変えたければ、朝に体内時計をリセットして、一日の生活を規則正しいものにすれば、改善できるようです。
そのためには、朝すっきりと起きれるように、夜の睡眠をしっかりとる必要があります。

規則正しい生活習慣に、自分の体を慣らせば、からだも調子よく働いてくれるのですから、頑張ろうって気になりますね。

これが太る原因？？

夏の基礎代謝量が、その後の基礎代謝量に影響するかも・・・・

さて夏は、冬や秋に比べて、気温が高く、基礎代謝量は低いそうだ。

そしてその習慣に気づかず、続けていると、そのまま秋冬と戻らず、食べるのはそのままだと、結局はからだに残り、体重は上がるそうだ。

じゃ、どうしたらいいの？

解決策は、夏に基礎代謝を上げる（下げない）こと。

１．まず起きたら、コップ１敗の水を飲むこと。
　これは私はすでに何年もやっております。寝ている間は、ずーと水分を取りませんから、血液も濃くなるし、からだは水不足の状態。からだの磁気的にも水が無いと、良くありません。ちなみに私は少なくとも、コップ２杯は飲みます。このとき冷たい水ではなく、部屋の温度の水にしています。冬はお白湯が良いでしょう。あんまり熱過ぎないもの。でもからだが温まるのは良いです。

２．歯磨きをするとき、膝をくっつけて、力を入れて曲げる時息を吸い、伸ばす時リラックスする。これを５分間。

３．朝食を取る。その時咀嚼回数が、多い食事にする。あるいは咀嚼をたくさんする。これでからだは、のールアドレナりんが分泌される。

４．食後にお茶を飲む。
後は一日中、こまめにお茶を飲む。水分を切らさないこと。

これぐらいだったら、簡単に続けられますね。

磁気水の勧め　　良い水は、からだに大切

磁気水とは何でしょうか？

普通水は、そのままだと水同士の分子が、くっつき合って、水の分子の大きな塊となっています。

それを水のクラスターと、呼んでいます。

丁度ぶどうの一粒一粒が集まって、おきな房となってるようなものだと、考えてください。

これをそのまま飲んで、身体に入れると、体の中でそのまま吸収され、塊の外側の水の分子だけが、身体に利用されます。

人間の体は、呼吸によって酸素を身体に入れますが、実は水からも、酸素を取り入れているのです。

水、H2Oは体の中でイオン化し、からだに酸素を供給しているのです。

しかし飲んだ水が、クラスター状態だと、外側の酸素だけが利用されて、中の酸素まで届きません。

ここで磁石を使って、水を大きなガラスのビンに入れ（5〜10リットル）、2個の比較的大きな磁石を、ビンの外側に固定させ、一晩寝かすのです。

すると磁石の磁気で、水の分子がばらばらになります。

これを飲むと、体がより多くの酸素を、取り込むことが出来るのです。

またこの方法で、水の分子の塊に、捕まえられていたほかの分子も開放され、水に使われている塩素の分子が出てきて、よりきれいで純粋な、水だけの分子の集まりとなります。

磁石のプラス側、マイナス側どちらでも、分子を離れ離れにさせることは出来ますが、私はマイナス側を、ビンにつけることを、お勧めします。

酸化と還元を、身体に関係したところから、考えてみよう。

まず酸化と還元とは：

酸化とは、酸素と結びつくことだけではない。
還元とは、酸素を失うことだけではない。

酸化とは、電子を失うことで、還元とは電子を得る事です。

酸化と還元は、同時に起こり、どれかが電子を失えば、別のどれかがその電子を得た事になります。

つまり酸化と還元は、同時に起こるのです。

酸化させるものは、電子を奪うものです。
逆に還元させるものは、電子を与えるものです。

これは身体の中でも、起こっています。

酸化とは老化で、還元は若くいれるということです。
電子はマイナスの電荷をおっています。

人間の体は、60〜70％が水分です。

からだのメタボリズムは、液体の中で細胞内への栄養供給、老廃物の排出、血液、リンパ液として、身体の中でのイオン交換が、限りなく続けられています。

酸化（老化）させないようにするには、電子を失わないようにすればいいのです。

どうしてマイナスイオン水や、マイナスイオンが豊富な自然がいいのか、理解できるでしょう。

とにかくなるべくたくさんの、マイナスの電子を身体に入れれば、若さを長く保てるということになります。

逆にプラスの電荷を負ってるものを、たくさん取れば、身体の中からマイナスの電子を奪うので、老化が進むということになります。

プラスの電荷を追うものは、生活の身の回りにたくさんあります。

パソコン、テレビ、電子レンジ、クーラーなど、近代的な生活の便利な電化製品はみな、プラスの電荷を放っています。

なるべく長くそれらの電化製品のそばにいないこと、部屋にも炭を置くなどの工夫をするなど、マイナスの電荷を自分の環境内に、増やすことです。

【目には紅茶】

ここ2日ほど、目がしょぼしょぼした感じで、比較的目やにも多いようだし、調子が悪い。

そんな調子なのに、手で目やにをこすって取ってたので、ますます目に汚れがついて、もっと様子が悪くなってきた。

そこでいったん目を洗い、目薬をさしたが、あんまり変わった様子は無い。

そこで、これはイスラエルで習った方法だが、紅茶を目につけた。

まず普通のティーバッグの紅茶を用意し、ティーバッグをコップに入れ、沸騰した熱湯を少し注ぐ。
こうして紅茶の濃いエキスを作り、冷めたらコットンをいれ、軽く絞ってまぶたの上に乗せる。目をコットンでかぶせる。

紅茶が目をやさしく包んでくれ、目が落ち着く。

目が炎症したときも効くそうだ。

目には紅茶をどうぞ！

それと汚い手で、目を触らないほうがいい。
手には細菌が一杯です。

膝の関節が痛くなったら、軟骨が失われている可能性がある。

軟骨が失われると、骨をカバーしてくれるものがないので、足を動かす時、骨同士が摩擦して、痛い。

なぜ軟骨が失われるのだろう。

軟骨が失われると、あるべきはずの場所から欠けてしまった軟骨の一部が、内側を刺激して、炎症を起こし、痛い。

したがって動けなくなる。足を動かすのが痛くて、動かせなくなる。

どうやって軟骨を、取り戻すことが出来るのだろうか？

軟骨を新しく作るには、酸素が必要ということが分かってきた。

膝に酸素を供給するには・・・・・

体操をして局部に血の巡りを良くし、酸素を供給する。

でも膝は痛くて動かせない。

そんな時は、膝は曲げずに、足を伸ばしたままでも、上げたり下げたりすることで、
足全体の血流がよくなり、膝にも酸素が届く。

痛み止めの薬を飲んで、ゆっくり安静にしてると、膝の軟骨は治らないのです。
それどころか、ますます悪くなるかも・・・
動かないと、局部に酸素供給がなされず、ますます軟骨を失う可能性があるからです。

横に寝て、足を伸ばしたまま、上下に上げたり下げたりすれば、充分効果が出るそうです。

そんな問題がある人は、頑張って足を動かしましょう！