ヨガ復帰：トモコの からだのヨガ復帰を説明

１月末に、福田孝則先生から首の頸椎を治してもらって、やっと体の調子が戻りつつあります。

それでやっと、ヨガも復帰することができました

待ち遠しかったです

春らしい気候になってきたし、体は正直ウズウズしていました。

時々歩いてはいたんですが、ヨガと呼吸法など毎日２〜３時間していた時に比べると、体の調子はイマイチでした。

やっとまた体を動かせる　てなんて嬉しいことなんでしょうか

でも身体には時間がありますから、急にハードな運動はできません。
徐々に体を慣らしていこうと思っています。

また、ヨガの簡単な初心者用から始めています。
久しぶりなので、基本をきっちりと教えてくれるイシタヨガのビー・ヨガ・ジャパン主催者のマック・久美子さんの「ヨガベーシックス」初級編をしています。
以前も紹介しましたが、いいプログラムです。

はじめてヨガをする人や、難しくないヨガをしたい人向けです。
丁寧な説明で、初めての人でも正確な基本のポーズをしながら呼吸のリズムで行えます。



アメリカの美しい自然の中のインストラクターに合わせて、無理なく徐々にエクササイズを進めていけます。
一連の動きをした後は、横になって休み、その後は瞑想が組み込まれています。
動の後の静と、エクササイズだけでないのも気に入っています。
短い瞑想ですが、一日の初めに身体を動かし、瞑想で自分の中心に意識を集め、心地よい出発ができます。

それほど難しくないので、体が慣れてきたら次のステップの同じくマック・久美子さんのイシタヨガの「パワーヨガ」に進むつもりです。

久しぶりに動かした身体は、やっぱり腿や二頭筋、腹筋などが衰えています。
最初の日は、すぐ二頭筋が痛くなりました。
でもした後の気持ちのよさは、格別です。
やっとずっと続けられそうです　うれしい

温かくなってきたし、少し早く起きて一日のスケジュールを変えようと思っています。