瞑想会：トモコの 心と体の瞑想会を説明

今年最後の瞑想会が、無事終わりました。

参加してくださった皆さん、どうもありがとうございました。

食事会も、おいしいと言って食べてくださったので、とても嬉しかったです。
頑張って作ったかいがありました。

またそのうち、お食事会しますね。今度は、菜食オンリーにしようかな･･などと考えています。

今回は、チャクラの瞑想をしました。
チャクラはとても大切なので、これからもやっていくつもりです。

たくさんの人のエネルギーが集まってやると、さらに瞑想の効果がありますから、これからも続けてやりましょうね。

呼吸法も大切なので、これも特に時間を割いてやっていきます。

今日は、各チャクラから声を出しての瞑想でした。各チャクラには、それぞれの音、色、エッセンスがあります。

感覚を使っての瞑想など、いろいろこれからもやっていくつもりです。

　　　　　　

食事のレシピーをと頼まれたので、載せます。
今日は前菜です。写真を撮り忘れたので、ありません。

＜ナスのアボカドとオリーブの白和え乗せ＞１２人分

＜材料＞
なす　　　２本
アボカド　２個
青葉　　　１２枚
みじん切りにしたオリーブの漬物　　１/４カップ
豆腐　　　２丁
ゴマペースト　　大さじ４
塩、コショウ

＜作り方＞
１．豆腐は半分に切ってざるに乗せ、重石を載せて水を切っておく（２〜３時間）。さらに布巾でよく水気を絞り、すり鉢で細かくすっておく。

２．ゴマペーストを大さじ２〜３の水で溶いて、ドロッとした状態にして、１のすり鉢に加える。

３．アボカドをサイコロ状に切り、２に加える。オリーブのみじん切りも加える。ここで味を見て、塩味が足りなければ塩を加える。

４．ナスをサイコロ状に切って（食事会ではもっと大きかったですが、小さい方が食べやすいようです）、塩をかけておく。１時間ほどしたらさっと塩を流しペーパータオルで拭いて、フライパンにオリーブオイルを熱して炒める。

５．ナスを容器の下に敷き、青葉をその上に載せて（青葉も好みで小さく切ってもいいと思います）その上に３の白和えを載せて食する。

　　　　　　


ボンアペティト