ダイエット開始：トモコの マクロビオティックのダイエット開始を説明

昨日友達と洋服を見て回った時に、自分の姿を鏡で見て、ショックでした。

太っているのです。ギャビーン(´；ω；｀)

すぐマクロビのダイエットに入らなければ・・・・

最近食べ過ぎてたもんなーー・・・・反省

甘いものを一切食べないこと。
早速、甘い野菜のスープを作らなければ。

復習＜甘い野菜のスープ＞

玉ねぎ
人参
キャベツ
かぼちゃ　　　各みじん切り同量（例１/３カップ）

全体の４倍の水（ミネラルウォーターか浄水、とにかくいい水）を加え、鍋の蓋をしないで、中火にかける。沸騰したら弱火にして、２０〜３０分煮出し、煮汁だけを温かいうちに１カップ飲む。

これを甘いものが欲しい時に、食べます。お腹の空腹を押さえてくれます。
また毎日続けたら、すい臓の回復に効きます。

これは家庭の常備スープですね。

食べ過ぎに注意して、甘いものを食べなければ、やせると思っています。
マクロビの先生ローラ小林の、「たべてやせるマクロビオティック」の１週間のダイエット計画に沿って、ダイエットしたら簡単にやせたので、それを実行します。

ローラ小林先生の１日目の献立は：

基本的に１日２食です。
間にお腹がすいたら、甘い野菜のスープを飲みます。

●朝
１日目は、はと麦入り玄米２００ｇ、黒ごま塩、古漬けたくあん２枚、切り干し大根の煮物５０g

●間食
甘い野菜のスープ　　カップ１杯

●夕食
ゆかり混ぜ玄米ご飯１６０ｇ、ひじきレンコン５０ｇ、蒸し青菜少々、根菜と長ネギの味噌汁１８０ｇ。

私はマクロビの勧めよりも、大分水分を取っています。
マクロビでは水分は、陰だとしているので、そんなにたくさんの水分を取ることを勧めていないのです。

じゃ、頑張ります

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