2007年04月10日
メタボリック症候群
先日の「ためしてガッテン」の番組で、「メタボリック症候群」に関する放送をやってました。
最近よく聞く「メタボリック症候群」、その基準は：
へその高さの身体の回りが、男性８５ｃｍ以上
女性９０ｃｍ以上
しかし、それはあくまで目安であって、必ずしもそのサイズの人が「メタボリック症候群」とは限らないようです。
また逆に、そのサイズほど大きくなくとも、「メタボリック症候群」かも知れないのです。
じゃ、何を調べればいいのでしょうか？
お腹のサイズに加え １．高脂血症、２．高血圧、３．血糖値 を調べなければいけないそうです。
そしてその数値が、上の３つのうち２つの基準を超えた場合、はじめて「メタボリック症候群」となるのです。
高血糖、高血圧、高中性脂肪の原因物質と、それらを予防するアディポネクチンはどちらも身体の脂肪細胞で作られています。
食べ過ぎや運動不足が長く続くと、脂肪細胞は脂肪を蓄え、正しく機能しなくなり悪玉物質を作るようになります。
そして、高血糖、高血圧、高中性脂肪が起こるようになり、これがつまりは「メタボリック症候群」ということなのです。
正しく食べて、適度な運動をして、自分の身体を守りましょう。
検査の結果、わずかでも体重が少なくなると、脂肪細胞はうまく働くようになるので、まず体重の5％を減らすことを心がけます。その時自分が取りかかりやすいダイエット法を取り入れることで、比較的簡単に体重コントロールが出来ます。
エレベーターの代わりに階段を使うとか、ひとつ前の駅で降りて後は歩くとか、犬と散歩に毎日行くとか、食事の脂肪分を減らすとか、ご飯の量を腹8部目にするとかです。
これを3ヶ月つ続けることで、数キロ体重が減ってくると、身体の機能は向上してきます。
自分が続けられる小さな努力を、毎日続けることが鍵のようです。
やってみてね〜
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NHK の”ためしてガッテン”メタボリック症候群の真実はここです。
メタボリック症候群関連の記事字は：
メタボリック症候群
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メタボリック症候群関連ニュース
魔女茶�供船瓮織椒螢奪�症候群対策茶だ！
最近よく聞く「メタボリック症候群」、その基準は：
へその高さの身体の回りが、男性８５ｃｍ以上
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しかし、それはあくまで目安であって、必ずしもそのサイズの人が「メタボリック症候群」とは限らないようです。
また逆に、そのサイズほど大きくなくとも、「メタボリック症候群」かも知れないのです。
じゃ、何を調べればいいのでしょうか？
お腹のサイズに加え １．高脂血症、２．高血圧、３．血糖値 を調べなければいけないそうです。
そしてその数値が、上の３つのうち２つの基準を超えた場合、はじめて「メタボリック症候群」となるのです。
高血糖、高血圧、高中性脂肪の原因物質と、それらを予防するアディポネクチンはどちらも身体の脂肪細胞で作られています。
食べ過ぎや運動不足が長く続くと、脂肪細胞は脂肪を蓄え、正しく機能しなくなり悪玉物質を作るようになります。
そして、高血糖、高血圧、高中性脂肪が起こるようになり、これがつまりは「メタボリック症候群」ということなのです。
正しく食べて、適度な運動をして、自分の身体を守りましょう。
検査の結果、わずかでも体重が少なくなると、脂肪細胞はうまく働くようになるので、まず体重の5％を減らすことを心がけます。その時自分が取りかかりやすいダイエット法を取り入れることで、比較的簡単に体重コントロールが出来ます。
エレベーターの代わりに階段を使うとか、ひとつ前の駅で降りて後は歩くとか、犬と散歩に毎日行くとか、食事の脂肪分を減らすとか、ご飯の量を腹8部目にするとかです。
これを3ヶ月つ続けることで、数キロ体重が減ってくると、身体の機能は向上してきます。
自分が続けられる小さな努力を、毎日続けることが鍵のようです。
やってみてね〜
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