記憶のメカニズム：トモコの 健康の記憶のメカニズムを説明

記憶はどうやって作られるか、興味がありませんか？

今まで真剣に記憶に付いて考えていなかったのですが、気にはなっていました。
そこで調べました。

これを知ってると、もっとずっと効果的に勉強できるし、物忘れをするのが少なくなると思います。
つまり時間を有効に使えます。また老化防止にもいいですね。

記憶には「短期記憶」と「長期記憶」があります。

「短期記憶」は一時的に何かを覚えることで、新しく知り合った人の名前を覚える事などです。
「長期記憶」はすでに覚えているもので、いつでも思い出すことが出来るものです。

記憶するためには、寝る直前のことはよく覚えているし、記憶は昏睡状態で定着するそうですから、覚えたら一旦寝ることだそうです。

そして、翌日、覚えたことを思い出しましょう。覚えることと、思い出すことは脳にとっては別の働きです。

記憶を良くするには、この「長期記憶」を作ることです。

「短期記憶」は海馬に一度蓄積されます。
「長期記憶」を作るために、それから別のところへ移されますが、脳細胞から脳細胞へ情報が伝達される時、電気によって伝えられます。この時、この電気の流通量が大きければ大きいほど、記憶されるそうです。

「短期記憶」を「長期記憶」に変えるには、繰り返し同じ情報を流すこと。またその時、間隔をあけること出より効果的に記憶されるようです。

うれしいことに脳細胞は、新しく作られるので、脳は使えば使うほど、新しい細胞を作ります。また新しい細胞は古い細胞より、電気の情報量が多いのでより記憶が良くできるのです。

さてどうすれば効果的に、脳細胞を増やせるのでしょうか？

１．恋愛をすること：（感情の大きな動きがあること）あ〜〜、最近恋愛していません。
２．運動をすること：これはすぐ出来ますね。（早足ウォーキング30分以上−よく言われている効果的な歩き方です）

適度な運動は、ここでもよい効果を助けていますから、ぜひやりましょうね♪